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DICAS DE SAÚDE
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Previna-se contra a desidratação

Confira algumas dicas para prevenir a desidratação em crianças e adultos:

* Ingerir pelo menos 2 litros de água ou outros líquidos (como sucos) por dia. No caso de crianças ou idosos, sempre verificar se estão ingerindo água.

* Não praticar exercícios físicos nas horas mais quentes do dia.

* Usar roupas leves, para diminuir a perda de líquido pelo suor.

* Como a diarreia é uma causa importante de desidratação, certifique-se de que os alimentos consumidos foram bem lavados e preparados adequadamente. Alimentar-se corretamente, com alimentos leves e saudáveis, é fundamental.

* No caso do aumento das perdas de líquido (como na diarreia) a ingestão de líquidos, como água, sucos naturais e água de coco, é importante. O soro caseiro também é uma boa opção. Ele é composto de 1 litro de água filtrada ou fervida, uma colher rasa de chá de sal e duas colheres rasas de sopa de açúcar. Outra possibilidade é usar o soro para hidratação, disponibilizado em unidades básicas de saúde e farmácias.

Previna-se e cuide-se em todas as épocas do ano.

Fonte: saúde.ig 

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